Course Curriculum

  • 1

    Intro

    • Intro

  • 2

    1. Stay on track & keep motivated

    • Progress reports, checklist en nota's

  • 3

    2. Feiten & fabels over gezond & energiek leven

    • Quiz

    • 10 vragen over gezond & energiek leven 🙌

  • 4

    3. Gezonde hoofdmaaltijden

    • Het ontbijt

    • De lunch

    • De warme maaltijd

    • Gezonde recepten om snel van start te gaan!

  • 5

    4. Planning is key

    • Maaltijdplanner en boodschappenlijstje

    • Tips om je op weg te helpen

    • Efficiënt boodschappen doen

    • Checklist : boodschappenlijstje

    • Reminder: progress report

  • 6

    5. Etiketten en voedingsrichtlijnen

    • Wat is een etiket en waaruit is het opgebouwd?

    • Ingrediëntenlijst

    • Referentie-inname

    • Nutri-Score

    • Voedingsmiddelen vergelijken: 6 gouden tips

    • Voedingsrichtlijnen + winkelkaartje

    • Extra: kant-en-klare producten

    • Food swaps

    • Opdracht: ga zelf aan de slag!

    • Jouw ervaring

  • 7

    6. Tussendoortjes

    • Tussendoortjes: zijn ze noodzakelijk en wat zijn gezonde tussendoortjes?

    • Opdrachten

  • 8

    7. Gezond leven makkelijker maken

    • Kwalitatieve producten

    • Reminder: progress report

  • 9

    8. Avondsnacken

    • Mag je 's avonds eten?

    • 10 tips om avondsnacken te voorkomen (deel 1)

    • 10 tips om avondsnacken te voorkomen (deel 2)

    • Hapjes

    • De tip van het kwartier

  • 10

    9. Gezond & Energiek door het weekend

    • Tips en mindset

  • 11

    10. Bonusmodule: alcohol

    • Alcohol

  • 12

    Extra recepten

    • Slaatjes als bijgerecht

    • Maaltijdsalades

    • Soepen

    • Gezond bakken

  • 13

    💥 E-book 'Gezond & Energiek: lunch en meal prepping'

    • Deel 1

    • Deel 2

  • 14

    Tot slot

    • Proficiat!